どこか1つ★可愛い大人

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年齢をどれだけ重ねても、外面・内面・ココロ・動作のどこか1つ「可愛い大人」でいたい。どこかで光って笑っていたい♪をゆるりと探求していくブログ。

免疫力を一時的に6倍上げ今の免疫力を30%上げる最強8つの食材

免疫力を一時的に6倍上げ、今の免疫力を
30%上げる最強8つの食材

免疫とは?

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 私たち日常では、カビや雑菌、ウィルスなどの病原体が
ウジャウジャいる中で過ごしています。

これらの病原体と闘っているのが、血液細胞の1つ、白血球の中にある免疫力たち。

この免疫力たちが体内で、毎秒毎分闘っているおかげで、
ぶっ倒れることなく過ごすことができます。

病原体が体内に侵入してくると、
免疫力は徹底的にボコボコ攻撃を開始します。

免疫機能が正常な場合、このような闘いに勝ち、
私たちを健康に保ってくれています

 

目次

 

体はまず3重の免疫システムによって、外敵から守られています。

3重免疫システムとは?

①「皮膚や髪、うぶ毛」

病原体が入ってくるのを妨げるだけでなく
皮膚からは酸性液を分泌し殺菌をします。

②「粘膜」

鼻・口・耳・目など外部出ている器官は、病原体が侵入しやすいため、
免疫抗体や殺菌物質も含まれている「粘膜」で守られています。
口から肛門までの消化管もこれらの粘膜で守られています。

③「免疫細胞」

皮膚の殺菌作用のある酸性液や粘膜の免疫抗体や
殺菌物質の防御壁をも通過した病原体は、人間の体に害を与えます。
腫れ、痛み、下痢、嘔吐、発熱といった炎症を起こします。

そのときに、細胞からヒスタミンが分泌されます。
これが合図となり、免疫細胞の「マクロファージ」や「好中球」が
病原体をコテンパに攻撃します。

このマクロファージさん、貪欲でガツガツと病原菌を
やっつけてしまうカッコいい戦士。見かけはネバネバアメーバー。
丸い形をした好中球もかなり戦力の高い戦士たち。

病院の採血結果で、免疫力がどれだけあるかを判断する項目として、
白血球の値と、この好中球の数値が下がると「免疫力が弱い」と判断されます。

これらの優秀な戦士でも負けてしまう強い病原体も存在します。
その時に動く「獲得免疫」と呼ばれるさらに強い免疫戦士たちが存在します。

しくみは、こうです。

マクロファージたちがこれではヤバい!と
病原体の情報を「ヘルパーT細胞」へ送ります。

ヘルパーT細胞は、その情報を基に「B細胞」や「キラーT細胞」たちに、
病原体をやってつけるように命令を出します。

指令を受けとったB細胞は、病原体の抗体を作り、
病原体を無気力化にして、キラーT細胞は無力化した病原体と
病原体に冒された細胞まで全て破壊してしまいます。

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 そして、同じ病原体が、再び体内に侵入した時に、
素早く抗体を作れるように病原体の特徴を覚えておくのです。

おたふく風邪などに一度かかると二度とかからないのは、
この「獲得免疫」たちのおかげといえます。

免疫力が下がる原因とは?

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なんらかの理由で、この免疫力が低下して、
病原体に免疫力が負けてしまい、ぶっ倒れてしまいます。

免疫力が低下する原因として

 ①皮膚や粘膜の代謝の低下

代謝が悪くなると、皮膚や粘膜が、病原体から防御なっている働きが低下します。
それにより、病原体が体内に侵入しやすくなります。


 ②体温の低下

体温が低下すると免疫力も低下します。
例えば、風邪を引いた時にウィスルと激しく戦ってる証拠に発熱します。
これは、免疫細胞を活性化させるために、体が熱を発して体温を上げています。
免疫細胞の活性化と体温とは密接関係と言えます。

体温が平熱より1度上がれば、免疫力は一時的に6倍ほど上昇し、

体温が1度低下すると、免疫力は30%も落ちます。

kawaii-otona.hatenablog.com

免疫力を上げるには?

あらゆる病原体に対抗できる免疫力を作るために
体温を上げていき、免疫細胞を活性化していくことが重要なポイントとなります。
体温を上げるの、まず実行したいのが、筋肉を付けることかな?と思ってしまいます。

実は、まず筋肉をつける前に「熱が出せる体作り」が大切!

体内でエネルギー源となる栄養素が必要となり、
「毎日の食事」を見直すことが先決となります。

免疫力をUP!食材の栄養素たちの役割とは?

食材から摂取した様々な栄養素には、体温を上げて免疫細胞を助けたり、
皮膚や粘膜の代謝を活性化してくれます。

又、直接的に免疫力を高める効果的な栄養素を含む食材もあり、
血行促進や免疫細胞の活性化だけでなく、
免疫機能を全面的にサポートする役割も持っています。

それでは、それぞれの栄養素の紹介もしながら
免疫アップとなる食材をご紹介していきます。 

毎日食べたい!免疫力を上げる8つの食材とは?

①トマト

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 ビタミンC
免疫器官の副腎から分泌されるホルモンの合成成分。
インターフェロンに働きかけ免疫力を活性。

 ビタミンA
皮膚、粘膜を強くし免疫力UP!

 ビタミンE
活性化脂質の生成を抑え、老化防止。毛細血管の血流を整える。

 ビタミンB1
糖質分解酵素に働きかけ、細胞にエネルギーを与える。
不足すると免疫力低下になる。

 鉄分
細胞へ酸素を運ぶヘモグロビンの成分。
これが低下すると鉄分不足の貧血になる。

 リコピン 
緑黄色野菜の色素成分カロテンの一種。最強の抗酸化作用を持つ。
ミニトマトのほうが成分は多く含んでいる。
ガン予防、動脈硬化を予防。

 チタン
ビタミンPとも呼ばれ、ビタミンCの働きを助け、毛細血管を強くする。

トマトは、体を冷やす食材ではありますが、栄養素はかなり高く、
夏には栄養素もさらに豊富になります。
体を冷やさない方法として、自然塩を少し振りかけることにより
体を温める食材へと変化していきます。
常温で自然塩を振りかえるか、熱を加えて温かくして食しましょう。

ただし、熱を加えるとビタミンB1とCは熱に弱いので
加熱時間を短くすることも大事です。

夏は暑くて仕事や勉強に集中できない人や疲労困憊な時にもおすすめ。
ビタミンB1が、脳や神経エネルギーの源になる糖質の分解を促し、
疲労回復にも役立ちます。 

②だいこん

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 βカロテン
葉の部分に大量に含まれる抗酸化物質。
体内で必要な分だけ分解されビタミンAを生成する。

 ビタミンB2
皮膚や粘膜の健康維持。脂肪酸代謝するのでメタボ改善にもなる。

 ビタミンE
ビタミンCと同時に摂取することで相互抗酸化作用を高めます。
自律神経に働きかけ、血行促進を促します。

 ビタミンC
根に近い部分に多く含まれ、免疫力をUPさせます。

 マグネシウム
たんぱく質の合成や鎮静作用がある。また、筋肉の働きをしなやかにする。
摂取量が低下すると心臓病にかかわる大事な要素。

 鉄分
葉っぱに含まれ、体に吸収しにくい鉄分ですが、
ビタミンCと同時摂取で吸収を高める。

 ジアスターゼ
消化を助ける酵素。有害物質を取り、
発がん物質を抑制する大事な栄養素。

 

葉っぱのほうが、栄養が豊富でビタミンAやEが多く含まれ、
免疫アップ必須の栄養素がそろっています。

 

大根は、皮にも栄養素が多く含まれるため、
皮は剥かずに食べるのがベスト。
皮には毛細血管を強くするルチンが含まれています。

 

③キャベツ

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 ビタミンC
免疫細胞の働きを助ける

 ビタミンK
解毒、利尿作用。骨にカルシウムを蓄える作用。止血作用。

 ビタミンU
胃腸粘膜の代謝を活性化。傷ついた胃腸粘膜を修復する。
胃酸の分泌も抑制。

 カリウム
血圧を下げ、塩分を排出する。腸の働きを活発にさせ、便秘を解消。
老廃物を排泄しむくみを取る。

グルコシノレー
辛味成分。発がん物質を排出する。

 塩素
消化酵素の活性化

硫黄
必須ミネラルの大事な栄養素の1つ。皮膚や髪を健康に保ち、
細菌に対する抵抗力だけでなく糖質や脂質の代謝も高める。

 ビタミンC、Uが、がんや潰瘍を予防し、
ビタミンAが免疫力UP、ビタミンBが疲労回復を助けます。

 ミネラルも豊富なキャベツは、ナトリウム、鉄分、ヨウ素も含まれています。
とくに硫黄や塩素は胃腸の洗浄効果が高く、呼吸器をも整えます。

 外葉や芯の部分にビタミンCが豊富。
しかしながら、無農薬のキャベツではない場合は、
農薬がついているので外葉を2~3枚取り外して食べましょう。

 千切りきゃべつは、切る前に葉っぱを洗ってから千切りするほうがベター。

千切りしてから水洗いするとビタミンCがなくなります。

 

④ニンジン

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 ビタミンE
シミの原因となる過酸化脂質の生成を抑制。 

βカロテン
強力な抗酸化物質。ニンジンの色素は、
ほとんどカロテンで出来ている。
ニンジンジュースにすると多量のカロテンが
体内に摂取させるため、肝臓に負担がかかるので注意が必要。

ビタミンA
ニンジンのビタミンAの量は、野菜の中でもトップグループ。
根よりも葉っぱに多く含まれている。

 ペクチン
腸を整え、便秘解消。

 カリウム
塩分を体外に排出する解毒作用。
腎臓が弱っている場合は、カリウムの取りすぎで不整脈を起こすので注意。

 カルシウム
骨、歯を形成するほか、筋肉や神経にも働きかける。
根の部分より葉っぱ部分にカルシウムが5倍も入っている。

 人間が生きていくために必須の栄養素を持っている優等生と言えるニンジン。
体を温める食材なので、生食でも体を冷やしません。
強力の抗酸化作用があるので免疫力アップにつながります。

 その強力な抗酸化作用があるβカロテンは、
油との相性がよいため、油と一緒に食べると吸収率が上がります。
オイルドレッシング、揚げ物、炒め物などがおススメです。

 

⑤セロリ

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 ビタミンU
胃酸多過、胸やけなど胃のトラブルを解消。

 マグネシウム
筋肉の収縮、血圧の調整をする。

 鉄分
細胞に酸素を運ぶヘモグロビンの成分。

 アビイン
セロリの匂い成分。神経系に作用し鎮静作用があり、
さらに頭痛を治める作用もある。

 カリウム
心臓を正常に働かせ、血圧を下げる。

 βカロテン
抗酸化成分。ビタミンCやEと同時に摂取すると吸収率がUPする。

 胃のトラブルに効くビタミンUは熱に弱いため、さっと茹でるぐらいがベスト。
セロリは体を冷やす食材でもあるので、さっと茹でて、
少し塩分のある調味料を使うことで、体を温める食材に変わっていきます。

 

⑥ショウガ

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ビタミンC 
血中コレストロールを低下させる。
筋肉に溜まった疲労物質の乳酸を分解。
疲労回復を助ける。

ジンゲロン
ショウガの辛味成分。
脂肪を燃焼し、基礎代謝を上げる。
血液循環を促し体を温める。

シネオール
ショウガの香り成分。
利尿促進、コレステロールの排出、便秘解消などの解毒作用。

 ジンゲロール
抗酸化、末梢血管の血行促進、発汗、保温、
肝機能促進など免疫アップに効果を発揮。

 ショウガオール
ショウガの辛味成分。
血行を促進し代謝を上げて体を温める。
強力な殺菌力作用。

 ショウガは、代謝促進することにより、心筋の活力を高め、
血流をよくする強い心臓するだけでなく、内臓の働きを活発します。
それにより、体が温まり新陳代謝もあがらせ、
発汗・利尿といった解毒効果も促進します。

 「ショウガなしに漢方は成り立たない」と言われるだけあって、
医療用漢方薬の70%以上に、ショウガが使われています。
免疫を強化する大事な食材と言えます。

 ショウガのすりおろしなどは、
空気に触れるとビタミンCがなくなりやすくなるので
できるだけ食べる直前にすりおろしましょう。

 また、カリウムなどが豊富なキュウリ、そら豆などと
同時に食べるとむくみ取りや便秘解消にもなります。
チキンやビーフなどと一緒に摂取すると疲労回復に。

 

⑦玉ねぎ 

ケルセチン
茶色の皮に含まれるポリフェノールの一種。
過酸化脂質を防ぎ、血流をよくして血管を強くする。

 アリシン
香りの素。強い抗酸化作用。
ビタミンB1と結合して血中に長く留まり疲労効果を高める。

 セレン
活性酵素の活動を抑える。抗がん、抗酸化作用もある。

 硫化プロピル
糖分の代謝を高め糖尿病予防。

 リン
疲労回復、細胞の成長、修復などを緩和する。

 免疫アップにつながる栄養素が、ぎっしりつまった玉ねぎ。
強力な抗酸化作用があり、がんや高血圧などの予防に役立ちます。
又、ビタミンCと同時に摂取すると
血管年齢を若くし脳血栓心筋梗塞、高血圧などの予防にもなります。

アリシン、硫化プロピルは熱に弱く水にも溶けやすいため、
血糖が気になる方は、生食がベター。

 加熱すれば、血中コレステロール中性脂肪を減少させ、血液サラサラに。
セロリやトマトと一緒に炒めると血圧低下に威力を発揮。

又、小松菜やキノコ、ショウガとの組み合わせの料理は、
冷えや胃弱に効果がでます。

 

⑧ニンニク

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リン
ビタミンB群の吸収や疲労回復を促す。
カルシウムの吸収も促し、消化吸収を助けます。 

スコルジン
コレステロール中性脂肪の値を下げる働きをする。
疲労回復、免疫力UPにつなげます。

 ビタミンB6
体内であまったたんぱく質代謝に必要な水溶性ビタミンで脂肪肝を防ぐ働き。

 カリウム
体内のナトリウムを調整。塩分を体外に解毒作用。

 疲労回復、滋養強壮として有名なニンニク。
ニンニクの香り成分、アリシン。
すりつぶすことで出てくるちょっとやっかりな栄養素。

摂取すると体を温め、肩こりや腰痛に効き目を発揮します。
しかもこのアリシン、長時間の過熱をするとなくなってしまうので、
手早い調理が必要。

 スコルジンは微量ではあるものの、
血行促進、冷え性、心臓病に効果があり、
新陳代謝を上げ、利尿作用もあります。

又、にんにくには、抗酸化作用とがんの予防効果が高いことで有名です。
がん予防には、ニンニクと緑黄色野菜を、同時に摂取することで
さらに効果アップとなります。

 

又、体を温める飲み物で体温を上げることも大事です。
夏のクーラーの中でも免疫力を下げないためにも、
日常の飲み物にも注意していきたいものですね♪

 

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頑固な肩こり!肩こりに効く体を温める食材6つを紹介!

頑固な肩こり!肩こりに効く体を温める食材6つを紹介!

こりの原因とは?

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肩こりは、肩の筋肉への血行不良で肩こりが起こると言われています。
パソコンなど長時間の同じ姿勢での作業や猫背、目の疲れ、体の冷えにより
筋肉の血流が悪くなるため「肩こり」をおこしてしまいます。

また、何らかの原因で肩と頭が緊張して縮んで固くなり、
筋肉疲労を起こした状態も肩こりと言います。

肩こりがひどくなると腕までこりが広がり、
腕から頭にかけてかなりの痛みを伴うため、
「頸肩腕症候群」になる場合があります。

 加齢に伴い、人間の体はだんだんと疲労しやすくなり
筋肉疲労が少しずつ始まります。

頭の重さが、体重の約10%と言われており、体重50㎏なら約5㎏、
60㎏なら約6gとなり、かなりの負担が、首や肩にかかっています。

この支えてくれている首と肩の筋肉が、疲労困憊になって
体の悲鳴として肩こりをおこしています。

なんとかしないといけませんよね・・・。 

人によって、痛みが違い、大きな石が乗ってるような重さが、
ドーンとくる人や、しびれや痛みまでもを感じる人までいます。

首筋、首の付け根、背中に肩と、様々な部位に症状が出て、
カチコチに凝っている人や、バリバリにはっている人、
それに伴って頭痛を起こす人も多くいます。

原因は、背中と肩、首の後ろ側にある三角形の
僧帽筋」という筋肉が肩こりを起こしています。
ここをほぐすことにより、肩こりが改善していくと言われています。

ひどくなる前に、頭を支えてくれている筋肉疲労に
何か少しでも手助けできることをしたいものですね。

肩こり改善方法は?

①体を冷やさない
血行を良くするためにも体を冷やさない。
体温が下がると血液もドロドロになり血行が悪くなり
肩こりも増します。

簡単な対策としては、温かくしたタオルを首の後ろや肩に置き、血行を助けます。
濡らしたタオルを電子レンジで、自分が気持ちいいと感じる温度まで
温めて、首の後ろや肩に置くのが手っ取り早いですよ♪ 

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②こまめな体操やストレッチ
すぐ実行できる改善策として、肩をほぐすストレッチを
豆にすることで血液の流れを少しでもよくしていけます。

筋肉の動きがわかる⁈
肩甲骨の簡単ストレッチの動画。
参考までに動画ひっつけてみました。

最初はどんな動画かとドキドキしてしまいましたが
筋肉の説明もあり、わかりやすいかと思います♪

www.youtube.com

スマホタブレット、パソコンなど首が垂れた状態で
長時間の使用はやめましょう。

そうかといって、仕事でパソコン作業が多い職場もあり、
なかなか自由がききません。

せめてパソコンから離れた後のスマホは、短時間にしたいところですよね。 

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どうしても長時間してしまう日は、こまめにストレッチをしてみましょう。
肩をぐっとすぼめて、一気に脱落する体操を5回は繰り返しましょう♪

こまめにやることで血行不良の進行を遅らせます。

 ③運動


冷え症の記事でも書いていますが、血行といえば運動につながります。

なぜなら、筋肉が血液のポンプ替わりになり、
全身に血を巡らす役目があるからです。

この筋肉量が低下していくと、血液が全身に巡りにくくなり、
肩こりの要因にもなります。

激しい運動でなくても、ウォーキングなど手軽にできる運動で
筋肉量を増していきます。

 ④ストレス解消をしましょう。


ストレスなどため込まないように・・・って言っても、
なかなか簡単にとれないのがストレスです。

ストレスは筋肉をピキーンっと緊張させてしまい血管を縮め、
血液を全身に巡らしてくれません。

これにより血行不良となり、肩こりになってしまいます。
できるだけ、自分になったストレス解消法を見つけ出し、

精神的にも心身的にもほっこり♪させていきましょう。

ちなみに私のストレス解消法は、

自然の中でぼ~っとする。
大好きな飲み物で癒される。
友達としゃべりまくり。
美味しいごはんを食べる。
お笑い番組を見る。
運動で汗をかく。
映画を見て、別世界に飛ぶ。
音楽を聴いて、これまた別世界に飛ぶ。

自分にあったストレス解消で少しでも嫌なことをスッキリさせて
血行を良くしてくださいね♪ 

肩こりに効く6つの食材とは?

肩こりを解消するのには、上記の改善策以外に
湿布を貼ったりと薬剤による改善策もありますが、

やはり!食事からも肩こりを治したいものです。

少しでも血行によく肩こりを解消してくれる食材を取りましょう!

ここで、紹介する食材のポイントは、
即効性のある血液改善策を2つあります。

①体を温める
②血管を拡張する

 この2つのポイントに適した食材をご紹介します♪

体を温める食材

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①ショウガ


心臓に直接働きかけ心筋の活力を上げ、
冠動脈を拡張させ血流をよくします。

また内臓の働きを活発にして体を芯から温め、
発汗・利尿を促し新陳代謝を高めます。

冷えや血行不良の改善に役立ちます。

②しょうゆ・自然塩・味噌=「塩分」
いずれも塩分が体を温める機能を持っています。

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 え?塩分って思いますよね?
そうなんです、実は塩分は体にとっては必要な成分を含んでいるのです。

人間の水分は、体重の約60%~70%あり、
その水分は血液はリンパ液などに溶け込んでいます。

 

体重や体温により水分の摂取量は違います。
ご自身に合った水分量を調べてることができます。参考までにこちらの記事をどうぞ♪

kawaii-otona.hatenablog.com

 

この血液の濃さを一定に保つ役割を、
塩に含まれるナトリウムと塩素が担っています。
一定に保たれることにより、全身に栄養を行き渡らせて、体を温めます。

塩に含まれるナトリウムは、筋肉を拡張させたり、縮ませたり、
血行を良くする役割も果たしています。

体内の塩分濃度が不足すると栄養も行き渡らず、新陳代謝も低下します。
そのため、筋肉の収縮も低下してしまいます。

また、塩に含まれるミネラル(ナトリウム・マグネシウムカリウム・カルシウムなど)は、体内で生産できないため、塩の摂取は必要となってきます。


精製された塩よりも自然から出た塩「自然塩」の摂取が大事となります。
天然塩は、人間に必要なミネラルが豊富で、にがりまでも含まれています。

精製された塩は、化学的に作られた塩でミネラルやにがりは、
ほとんど取り除かれています。

ミネラル豊富は自然塩で、肩こり解消につなげていきましょう♪

 

血管を拡張する食材

③ナス


毛細血管を強くするだけでなく血管を拡張して
血流を促すルチンが豊富に入っています。

その他にも、ルチンの豊富な「そば」や「ホウレン草」も同じ働きをします。 

④玉ねぎ


血をサラサラにすると聞くとピンとくるのが「玉ねぎ」。
サラサラ効果を出すのが、この玉ねぎに含まれるアリシンのおかげです。

アリシンは、抹消血管を拡張し血行をよくして、
血中の脂質を減少させ、血液のドロドロを防ぎます。
血液がドロドロになると血行も悪くなり、肩こりをおこしやすくなります。

このサラサラ効果がある「アリシン」を含む野菜が、他にもあります。
臭いがキツイ~食材達です。

 ⑤ニンニク


そうです、臭いがキツイといえばニンニク。

「医者いらずの素」と言われる王様。

血液サラサラ効果を出すアリシンが豊富だけでなく、
スコルジンという血行促進をしてくれる成分も含まれています。
抗酸化予防もあり、万能の食材と言えます。

 

⑥ニラ

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こちらも匂いがキツイ食材でアリシン豊富。

糖質の代謝を促進し、エネルギー代謝を高めるため
内臓機能を活発にさせます。

血液の循環をよくする作用があります。

 

その他のアリシンを含む食材に
「ネギ」「エシャロット」「らっきょ」「あさつき」などがあります。

 

これは大事!アリシンを含む食材は、料理方法に注意!

アリシンは、非常に熱に弱く水に溶けやすい成分で
「生」で食すことで効果がでます。

又、アリシンは細胞を破壊することで、効果をさらに発揮するため、
生をそのまま擦りおろす方法がベスト。
薬味などとして使うのがいいかもしれませんね♪

生のニンニクは注意が必要です。
食べすぎると腹痛や貧血、肝機能障害などを起こすともいわれています。

食べすぎず、少しだけをドレッシングや薬味として
利用することをおすすめします。

ちなみにアリシンを含む食材を、玄米や胚芽米、豆腐や納豆などの
大豆製品などと、同時に摂取すると、アリチアミンという物質に変化するため、
疲労回復に効果をもたらします。

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  少しでも頑固な肩こりから解放されたいですよね。
ストレス解消も兼ねる一石二鳥の運動をしたり、

外側からだけなく、内側からも、
肩こり解消となる血行不良を治していきましょう♪

 

 

クーラーでも冷える!冷えの原因10選とやるべき5つの改善策!

冷えとは?

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「血行不良」=「冷え」これが原因です。

ではこの「血行不良」とは?

血液が何らかの原因で、
体に血液を行き渡らないことを「血行不良」といいます。 

血液の流れが悪くなると、細い毛細血管まで、
血液が運ばれにくくなり
手足の末端まで十分な血液が行き渡らなくなります。

血液には、新鮮な酸素や栄養などの
エネルギー運んでくれる役割と体内に溜まった老廃物を
体外に出す働きを助けてくれます。

このような大事な役割のある血液の流れが悪くなると、
全身にパワーとなるエネルギーが行き渡りにくくなり、
老廃物が体内に蓄積されてしまい体に冷えを起こしてしまいます。

又、体が冷えると血行不良が起こり、脂肪が固まってしまい大事な血液が、
ドロドロになってしまいます。

 
体の冷えは、体の異常を教える大きなシグナルです。

 

 

冷え性」と「冷え症」の違い

 一般に「冷え性」が、病気と判断されたときに
「冷え症」と言われています。

冷え性」が軽度、「冷え症」は重度となります。 
確かに「冷え」にも個人差があり、それぞれ冷えの症状は違っています。

気温関係なく手足だけが冷えて寝られない方や、
気温が低い場所だけ体が冷えやすく、
温かい場所に戻ると冷えがおさまる方など様々です。

 

冷え性」とは、

食生活のバランスの乱れや、運動不足・睡眠不足、ストレスなどの
生活習慣の乱れが原因で、特定の部位に「冷え」を感じます。

体内での「血行不良」が、大きな原因となっています。 

「冷え症」とは、

自律神経の乱れによる血管障害で血液が毛細血管まで行き渡らず、
気温に関係なく、腹部や腰、手足などに
きつい冷えを感じる症状が起こります。

夏でもカイロつけたり、就寝時には靴下を履いたり、
冷えにより下痢や腹痛を起したりします。 

冷え性を冷え症にならないようにしたいものですが、
私はすでに立派な「冷え症」となってしまってます。
なので毎日「冷え取り」はかかせません。

自分に適した冷え取り方法を探求中ですが、
なかなか時間もかかり根気がいります。

重症の冷え症にならないためにも
一日でも早く体の冷えが取れるよう心がけたいものです。

 

男も女も冷える理由とは?

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女性が冷える理由

女性は、熱を発してくれる筋肉量が少なく、
体を冷やす脂肪、いわゆる体脂肪率が高いのが
大きな理由としてあげられています。

また女性の体は、子宮や卵巣があり、
血流の妨げとなる臓器があるため、腹部の血流が悪くなります。
生理になると血液が減るため、熱が末端まで行き渡りにくくなります。

さらに生理、出産、閉経など
ホルモンバランスが乱れることが多いため、
ホルモンと深くかかわっている自律神経までもが乱れてきます。

自律神経は、血管を大きくしたり小さくしたりと
調整してくる大事な神経。

この自律神経の乱れにより血管が縮まり、血行が悪くなり、
十分な酸素や栄養素などのエネルギーが、体の隅々まで行き渡らなくなり
「冷え」を起こしてしまいます。

男性が冷える理由

 冷え性の多くが女性と言われていますが、
男性も多くの方が体の冷えを訴えています。
冷えに気づかず病気になってから、冷えに気づく男性もいます。

 年齢を重ねるにつれて、少しずつ内臓機能の低下や
筋肉量の低下により、熱を出すことができなくなってきます。

男性の筋肉量のほうが、女性の筋肉量より多いので、
熱を発しやすいのですが、老化により発熱機能が低下していきます。

油断はできませんね。

 これにより体内で「冷え」を感じるようになり、
腰痛や肩こりなどの症状がでてきます。

温かいお湯や、カイロ・湯たんぽなどで
腰や肩を温めると楽になることはありませんか?
楽になれば「冷え」が原因の場合があります。

性別関係なく、日々の生活の不摂生や生活習慣の乱れ、
ストレスなど様々な要因がプラスされ、血行不良となる要因が増えてると
冷え症につながってしまいます。

 

男も女も「冷える」10個の原因とは?

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①運動不足 

筋肉が不足すると代謝を下がり、体内での熱を発しなくなります。
筋肉は、体内に熱を発してくれる大事な役割をもっています。

女性は、男性よりも筋肉量が少ないため、
熱を発しにくく冷えになりやすくなります。

しかしながら、男性も加齢と運動不足が重なり、
筋肉量が減っていき、冷えとなってしまいます。

 

②体を冷やす食事や飲み物

お菓子などの糖分の取り過ぎ。炭水化物が多い食事や、
体を冷やす飲み物や食品の摂取、油ものなどの脂肪の多い食事の
とりすぎで冷えを起こしてしまいます。

又、水分不足や鉄分の不足なども冷えの原因となります。

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 ③ストレス

ストレスは血管を細くして、末端へ血液を行き渡らず血行を悪くします。

また、ピリピリとした緊張状態によって交感神経が長時間動いてしまい、
自律神経のバランスが壊れてしまいます。

これにより、体温調整がうまくいかず冷えを引き起こしてしまいます。 

④自律神経の乱れ

自律神経は、血管を大きくしたり小さくしたり収縮役割をします。
寒くなると熱を逃がさないように血管を縮め、
暑くなると血管を広げて、熱を出そうします。

この自律神経が乱れると血管の収縮機能が
正常に機能しなくなり、冷えを起こします。

 

⑤ホルモンバランス

女性は、生理・出産、閉経などホルモンバランスが乱れることが多いため、
ホルモンと深くかかわっている自律神経までもが乱れてきます。

自律神経が乱れると十分な酸素や栄養素が、

体の隅々まで行き渡らなくなり「冷え」を起こしてしまいます。
男性も更年期に入ると男性ホルモンが減少し、自律神経も乱れてきます。
最近では、30代から更年期に入る男性も多くなってきています。

⑥体質

疲れやすい人や胃や腸が弱い人が冷え性になりやすいと
言われています。 

⑦加齢

加齢とともに、内臓機能の衰えや筋肉量の低下などで
冷えやすくなります。 

⑧薄着や衣服の締め付け

薄着では体を冷やし血行不良につなげてしまいます。
衣服の締め付けによって血流が悪くなり、
さらに末端の毛細血管まで血液を行き渡らすことができなくなります。

⑨タバコ

タバコを吸うと血管を縮ませてしまい、血行が悪くなります。
基礎代謝も下がるため、冷えを起します。 

⑩病気による冷え

高血圧、貧血、静脈瘤、末端血管障害、高コレステロール血症、
循環機能の障害、甲状腺機能低下などの病気が、
引き起こす冷えもあります。 

あなたはどの冷えタイプ?

①貧血タイプ

血液には赤血球という赤い丸い血球があります。
赤血球は、体の隅々まで酸素を行き渡らす役割があり、

その赤血球が少ないことを貧血といいます。

体全身に酸素が行き渡らず、疲れやすく体力も維持しにくく、
体の冷えを起こしてしまいます。

鉄分が少ない貧血と原因不明の病気で
赤血球が作り出せない貧血など、さまざまな貧血にも当てはまります。

 

②内臓が冷えるタイプ

末端の手足の表面は温かく、おなかなどの内臓が冷えています。
お腹、いわゆる消化器系が冷えている状態。

常に副交感神経の働きが活発になり、
血管を広げたままのため血液が末端に行き渡り、
内臓に血液をため込むことができなくなっています。

そのため、手足などの表面は温かいのですが、
内臓が冷えてしまっています。 

③末端が冷えるタイプ

手足など文字通り末端から冷えていきます。
手足を温めようとしてもなかなか頑固な冷えはとれません。

体全体に冷えがあるため、大事な内臓を守ろうと
血液が内臓を温め続けてしまい、
末端まで血液が十分行き渡らずいます。 

原因として、血管が縮まった状態の継続、
もしくは血液がドロドロ状態で血行不良となり、
末端まで血液が行きません。

 

常に体温が下がっているので交感神経が優位になってしまい
血管が縮まってしまい冷えが起こってしまいます。

食事量の減少や運動不足でなどが原因ともいわれ、
痩せているタイプにこのタイプの冷えが多いとも言われています。 

下半身が冷えるタイプ

下半身だけが冷え、上半身は冷えないタイプです。
一般に普段の姿勢に原因があるともいわれています。

足を組んだり、同じ方向に長時間いることで、
血行が悪くなり全身にうまく血液が巡らず足に老廃物がたまってしまい

冷えを起こしてしまっています。
又、冷えだけでなくしびれや痛みが出てきた場合は、

閉塞性動脈硬化症や脊柱管狭窄症などの
可能性もあるので病院で受診しましょう。 

⑤全身が冷えるタイプ

食事量の不足や運動不足、生活習慣の乱れ、
過度なストレスの継続などが原因で基礎代謝が落ちてしまい、
体内で熱を作ることが難しくなっている状態。

又、なんらかの病気(甲状腺機能低下、自律神経失調症など)が原因で、
全身が冷えてしまってることもあります。 

これだけはやるべき!冷えの5つの改善策

①運動

筋肉がポンプの役割となり全身に新鮮な血液を送ってくれます。
運動することにより筋肉を収縮させ全身に血液を送り、
新陳代謝を上げることができます。
これにより熱を生み出す力が増えていきます。

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激しい運動でなく軽いウォーキングでもよく、毎日続けることが大切。

普段の生活の中で、エレベーターやエスカレーターを使わず
階段を利用することや、通勤や買い物に出かける際には、
一駅歩くなど普段の生活に運動を取り入れていくことで
冷えを取り除くことができます。

寝る前のストレッチは、体温を上げると言われています。
血行が良くなり、体内温度も上がっていきます。 

普段から血行を良くするために、運動やストレッチなど体を動かすことに
気を付けていくことが大切です。 

②薄着はしない

できるのなら、スカートではないのが好ましいです。
でもやっぱり女子です。着たい!・・・ですよね♪
職場の制服でもスカートが多いので、やはり着ないわけにもいきません。 

スカートや薄着なとる時は、ショールを羽織ったり、
ブランケットでひざ掛けをするなど、
体温を低下させないようにしていきます。

外気温と室内温度の差が大きいと体温調節が出来なくなり、
温度差が原因で冷え性になる人もいます。

 

③体が冷える食品を避け、食事は腹八分目

氷やアイスなどの冷たいものや、体を冷やす飲み物や食品は避ける。
できるだけ常温で食べれるものは、

常温で食べるようにして体を冷える要因を取り除いていきます。

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生野菜は体を冷やしてしまいます。できるだけ温野菜にして食べましょう♪
又、おなか一杯パンパンに食べると内臓への負担が大きくかかります。

血液循環を良くするためにも食事は腹八分目がベターです。 

【体を冷やす食品】

バナナ、ミカン、キュウイ、パイナップル、マンゴーなど。
夏野菜(キュウリ、トマト、スイカなど)と生野菜
添加物や化学調味料
甘いお菓子
動物性脂肪

体を冷やす飲み物】

緑茶
コーヒー
ミルクなどの乳製品
豆乳
清涼飲料水や炭酸ジュース 

 【体を温める食品】

リンゴ、ドライフルーツ、プルーンなど。
根菜類(ニンジン、ゴボウ、にんにく、しょうが、芋等)
海藻類(わかめ、昆布等)
発酵食品(納豆、チーズなど)
加熱した野菜

 

 体を温める食材=免疫力をアップさせる最強食材。よかったらご参考までに♪

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【体を温める飲み物】

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黒豆茶
生姜湯
紅茶
ほうじ茶
ルイボスティなど 

 詳しい「体を冷やす飲み物」と「体を温める飲み物」についてはこちら。

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④お風呂や足湯

浴槽につかりましょう。ゆっくりつかって体を温めていきます。
約37℃~40℃の温度に設定し、最低20分は半身浴でつかります。

体をリラックスさせる副交感神経が働き、血管の拡張が始まります。
少しずつ血行がよくなっていきます。

足湯だけでも効果があり、半身浴と同様の効果あると言われています。
バケツに自分が気持ちいい♪と思う温度のお湯を注ぎ、

少なくとも30分以上、両足をお湯につけて温めます。
お湯から足を出したら、水気をしっかり取りすぐに靴下を履きましょう。 

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⑤禁煙

百害あって一利なしとはよく言われるタバコ。
タバコは血管を細くしてしまい、末端まで血液を送れなくします。
冷えになる大きな要因の一つです。
少しずつ、本数を減らすことから始めましょう♪ 

 

冷え取り対策をうまく日常に取り入れたり、
冷える前に体を温める工夫も豆にしていきたいものです。
なによりも冷えにくい体質へ変えていくことが大事ですね♪

 

少しずつ、無理なく、ゆっくり、のんび~り

冷えをとりたいものです。。。

 

夏でも冷える体!体を温める飲み物12選と体を冷やす飲み物8選

「体を温める」飲み物と「体を冷やす」飲み物

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 女性に多い冷え性 
最近では、男性でも冷えてる方も多く見かけます。

私は、季節に問わず、年中ひえひえ。
末端冷え症でもあり、内臓の冷えで、お腹も冷えてるのがわかる状態。

冬では、ナチュラルに体が冷えて、
夏では、クーラーで体が冷えてきます。

年齢と共にさらに増してきたような感覚。 
免疫力も落ち、病気になりがちなってきたので
ここ数年「冷え取り」作業を、あれやこれやとゆっくり試しています。

簡単に冷えが、無くなれば嬉しいのですが、
なかなかの頑固もの。根気がいります。

なにでもかんでも温かくした飲み物を飲んで、
体を温めようと努力していました。

しかし、熱々の飲み物なのに30分後には、
なぜかお腹が冷えてきてました。 

調べてみたら、体を冷やす飲み物ばかりを、
丁寧に熱々にして飲んでいたのが判明。

何も知らずに飲みまくってました。 


冷え性のみなさん、
ぜひとも体を温める飲み物で冷え症を取って下さいね。 

冷え性には、体重と体温など自分に合った適量の水分補給が大切です。

水分摂取量が不足すると血液がドロドロになり、
血行も悪くなるため、冷えが進行していきます。

「喉が渇いてからでは遅い!体重で違う1日の水分量は?」 の記事で
体重と体温に適した水分量がわかるので参考にしてみて下さい。

 

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飲み物も自分に合う合わないがあります。
 出会うまでに時間もかかったりします。 
少しでも参考になれば幸いです。

 

ここでは、実際に経験したお茶や飲み物をご紹介していきます♪

どんなお茶が体を冷やす?体を温める?

発酵しているか、発酵していないかで違いがある。

 お茶の場合、
一般に「発酵している茶葉」は体を温め、
「発酵していない茶葉」は、体を冷やすと言われています。

 

「発酵」とは

茶葉にポリフェノールオキシダーゼという酸化酵素があり、
ポリフェノールカテキン等を酸化させます。

茶葉をもんだりすることで、これらが混ざり、
酸化酵素の働きが進みます。 

この行程で、茶葉の色や香りが少しづつと変化していくことを
「発酵」といいます。

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なぜ発酵している茶葉は体を温める?
発酵過程で出来る酸化酵素のおかげなんです。

酵素が体に入ると食事からの栄養分の吸収を助け、
エネルギーに変えていきます。

又、ホルモンや新陳代謝の活動を促進させ、体を温めてくれます。 
酵素が不足すると老廃物などを体にため込んでしまうだけでなく、
新陳代謝も悪くなり、血液がドロドロなり冷えも悪化。 

年齢を重ねるにつれ、体内で作る酵素も減少していくため
冷え性になりやすくなります。 

お茶などから酵素を取り入れて、代謝上げて
体を温めていきたいものです。 

 体を冷やすお茶

【発酵されていないお茶】

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【緑茶】いわゆる日本茶

発酵されていないため、体を冷やします。
又、緑茶には「カフェイン」が含まれています。 

カフェインを取ると、血管が広がるため、
血液循環量が増加し、利尿作用が起こります。
この利尿作用により体内の熱が排出され、冷え性につながっていきます。 

とはいうものの、日本茶の成分も素晴らしい♪

カテキンも多く、殺菌作用や抗酸化作用、
血糖を下げたりなど、たくさんの効能があります。
大切なお茶の1つでもあります。

ちなみに、水だしで作るとカフェインも少なくなりますよ♪ 
しかも水出しのほうが本来の緑茶の甘味が出てます。
京都では「氷」で日本茶をこして飲むことがあります。

【麦茶】や【はと麦茶】

麦茶は茶葉色が茶色なので発酵してると思いがちなのですが、
大麦の種子を煎じているので茶色になっています。

麦茶にはカリウムも含まれており、利尿作用があります。
これにより体内の熱が排出されてしまいます。

麦茶はノンカフェイン。
血液をサラサラにしたり、胃の粘膜の保護など、
体への負担が少ないお茶でもあります。


体を温めるお茶

【発酵されいてるお茶】 

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【紅茶】

完全発酵のため、新陳代謝も上がり体を芯から温めます。
しかしながらカフェインも多いため、飲みすぎには注意です。 

ショウガを加えることにより、免疫力アップします♪
ショウガは生で擦ったり、手軽な粉末ショウガなど

体が冷え切った時には、ぜひお試し下さい。
 

【ショウガについて】
400種類の成分が万病に効くというわれる万能食品。
その中でもよく効くのが下記のとおり。

■ビタミンC
血中コレステロールを低減し生活習慣病を予防。
筋肉にたまった疲労物質の乳酸を分解し、疲労回復に効きます。

■シオネール
香り成分、利尿促進、コレステロールの排出、便秘解消や疲労回復、
健胃作用など夏バテ解消成分。

■ジンゲロール
抗酸化、抹消血管の血行促進、発汗、保温、肝臓機能促進など
免疫力UPに効果を発揮します。

■ジンゲロン
ショウガの辛味成分。脂肪を燃焼し基礎代謝を促して体を温めます。

■ショウガオール
ショウガの辛味成分。血行を促進し体を温め鎮痛、抗腫瘍に効果。
強力な殺菌効果もあります。

病気を遠ざけてくれるショウガ。
是非、飲み物にショウガをプラスしてみて下さい♪

体を温める=免疫力アップにつながる食材8つもあります。ご参考まで♪

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梅醤番茶】 
梅干しを番茶に入れて飲んでみて下さい♪
梅干しには体を温めるだけでなく、
解毒、殺菌作用もあり体内のデトックスにもおススメ。
発酵された番茶とのコラボで万能となります♪

【ほうじ茶】

血液のめぐりをよくしてくれるお茶。カフェインも少ないのが特徴。
緑茶ほど多くはありませんが、カテキンも含んでいます。
黒豆茶
ミネラルが多いだけでなく、鉄分も豊富で貧血予防にもなります。
全身の機能を高め、体を温めます。
動脈硬化を防ぐ作用もあり、かなりの優れものです。

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【たんぽぽ茶】
今、注目されているたんぽぽ茶。
ミネラルを豊富に含み、肝臓を強化しコレステロールを抑えます。
また血液をサラサラにしたり、造血、便秘解消、解熱効果、
喘息の改善、肌荒れなどに適したお茶。
体を温めるだけでなく、万能なお茶といえます。 

【ルイボスティ】

ルイボスティはミネラルも豊富。
なんといっても抗酸化成分いわゆる酵素が、威力を発揮。
活性酵素は排除して、免疫力を高めて細胞を元気にしてくれます。
美肌効果だけでなく老廃物も排出するデトックス効果もあります。 

プーアル茶

血行と内臓の負担を抑え、代謝を良くし体を温めます。
又、カテキンも含まれ脂肪の吸収などを抑えます。 

【ウーロン茶】

プーアル茶と同様、カテキンが含まれているため脂肪の吸収を抑えられますが、
冷えたウーロン茶を大量に摂取すると体を冷やすので注意が必要です。 

【ごぼう茶】

根菜は強い味方。特にごぼうには、サポニンが含まれ血行改善に役立ち、
体の温かくしてくれます。  

その他の体を温める飲み物

【白湯】
体への負担もなく内臓機能を高め、代謝をよくします。
朝一番の白湯は、解毒にもなり体を温めくれるので
体の弱っているときは、とくにおススメ。
【生姜湯】
お湯にショウガを入れて、生姜湯完成♪
ただし、胃弱の人は、「生ショウガ」を擦っていれるよりも、
粉末された乾燥ショウガを入れて飲んでみてください。
手軽の上、生ショウガよりも刺激がないです。 

その他の体を冷やす飲み物

【牛乳】

そうなんです、ホットミルクを飲むと温まる♪
と思っていたんですがね。。。実は、体を冷やしていくんです。

年齢を重ねていくと、牛乳に含まれる
「乳糖」を分解する
酵素が減っていきます。

元々、日本人には「乳糖」を分解しづらいと言われています。
これにより、消化不良を起こし体の冷えにつながっていきます。

消化不良は冷えの原因の大きな要素です。 

【豆乳】

意外なんですが、豆乳も体を冷やします。
大豆は、なんど消化が悪い。
これが冷えの原因となってしまってます。
さらに大豆にはカリウムが多く、体を冷やしてしまいます。

【コーヒー】

カフェインの血管拡張で血液循環量が増え、
利尿作用により体外から熱を出してしまいます。 

【清涼飲料水と炭酸飲料】 

白砂糖が体を冷やすと言われてます。
甘いジュースやスポーツ飲料などが当てはまります。

 

いかがでしたでしょうか?
意外にも体にいい♪と思って
飲んでいた飲み物が冷えの原因だったということがあります。

 
体温が下がると基礎代謝が12%低下、
免疫力は30%低下すると言います。 

お薬じゃなく、少しでも力になってくれる自然のもので
冷えを取り、病気にならない体にしたいですね。

飲み物で体温アップして、免疫力もアップしたいものです。

 

喉が渇いてからでは遅い!体重で違う1日の水分量は?

喉が渇いてからでは遅い!体重で違う1日の水分量は?

体重で違う1日の水分量は?

 

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大人が1日必要な水分摂取量は、
平均1.5~2ℓとは言われていますが、

実は、体重や体温により摂取量も変わってきます。
又、住んでいる環境、気温、湿度などでも変わってきます。
 
先日、知り合いの医者に
「喉が渇いてから水分を取るのは遅い!体が欲しいという前に
補給しないといけない。」と言われました。 
 
その理由に、水分が足りないと血液は
ドロドロになり血液濃度が高くなり、
体内での血液循環が悪くなる。
 
体の60%は水分で作られ、水分不足=脱水症状にになると
体内で必要な「酸素」や「栄養素」が体内に回らず、
老廃物を出しにくくなる。
 
水分不足により、腸の運動が鈍ってしまう弛緩性便秘や
便が固くなり直腸に溜まる直腸性便秘になり、
やっかいなうんこさんが居つく。
 
そして体温の調整ができなくなる。
体内に入れる水分の減少と体外に出ていく水分が増加することで
水分量のバランスが壊れ脱水症状がでる。
 
これらの理由で、
水分補給がどれだけ大事かがわかりますね♪
 
一般に必要とされる水分量は、
体重1㎏に対して50ml。
50㎏なら2.5ℓ、60㎏なら3ℓ、70㎏なら3.5ℓ。
 
えーーっそんなに?と多く感じますよね?
実は、この水分摂取量は、
体内で作られる水分や、食事から取る水分も含まれています。
 
A 体内で作られる水分   約12%(約0.3~0.5ℓ)
B 食事から吸収される水分 約40%(約1.0~1.2ℓ)
C 口から取る水分     約48%
 

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図からわかるように体内の代謝から作られる水分と、
食事から吸収される水分と合わすと約1.3ℓ~1.7ℓぐらいになります。
 
となると、どれだけ自分で口に持っていく水分を取ればいいの?
 
ですよね。
 
自分で水分を摂取する1日の水分量は、
体重や体温によって変わってきます。
 
 
そこで細かい体重を入れて計算できないかと探してみました。
 
体重と体温を入力して、簡単に計算できるサイトです↓
 
必要水分量と蒸発水分量を計算でき、スゴイです。
ココでは体重に33をかける数式で計算されています。
 
 
夏は、汗をかくため水分が排出されるため、
こまめに水分補給は必要ですね♪
 
 

水分の取り過ぎについて

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とにかく頑張り屋さんの腎臓。
「正常」であれば、常に水分の調整をしてくれています。
 
水分を取り過ぎても、
腎臓の血清クレアチニン、ろ過機能やeGFRの値や尿細管が正常であれば、
余分な水分をろ過し、尿細管で水分の再吸収をして「尿」を排出します。
 
腎機能が低下してくると、注意が必要です。
 
尿毒素を排出することが難しくなり、
水分量を多くして尿を増やすことが必要となります。
 
腎臓や尿配管のどこかの部分に異変があるかによりますが、
蛋白尿、血圧や服用されている薬などの種類によって、水分摂取量は違います。
 
知らず知らずのうちに、ろ過機能が低下し、
摂取した水分量の排泄ができずに体にため込んでしまう場合があります。
腎臓機能が低下している方は、水分制限が大事となってきます。
 
人間ドックでの腎臓の数値もチェックしてみて下さいね。
 
 

水分の取り過ぎで「むくむ」?

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むくみは「水分と塩分」を同時に摂取し過ぎた場合に、
「むくみ」が起こる場合があるので「塩分」には注意。
 
ただ、過度なダイエットでしっかり食べてなく、
水しか飲まないという方法は、水分でむくむこともあります。
この方法のダイエットは、反対に健康を壊してしまい本末転倒!
藁をもつかむダイエット、気持ちはわかります・・・
しか~し!
健康でないとダイエットしてもぶっ倒れてしまいます。
 
又、生活習慣や病気などが原因で体内の細胞間での水分量などの
「バランス」が崩れむくみを起こしやすくしますのでご注意を。
 
 
 
体の60%は、水分で出来ている人間には、かかせない大事な水分。
 
 喉が乾いてから、水分補給は遅いと言われるとても大事なもの。
 
しっかり水分補給を取りましょうね♪
 
 
 
 
 
 

京都人が行く!勝運パワーのある「恋と幸運を叶えるハートあじさい」2か所をご紹介!

 

京都の「勝運の神様」が恋を叶えてくれるハートあじさい

 

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梅雨の京都は、盆地力を発揮。
 
盆地湿度は 強烈。
 
これから京都の夏は、本当に蒸し暑く高温が続き、
外出するとクーラーがあるお店に駆け込むこと数回。
 
6月中旬以降から、祇園祭りが終わる7月中旬ごろまで、
京都特有の高湿度と高温の「盆地梅雨」を満喫できます。
 
そんなムシムシ暑い梅雨の京都で、
ふっと癒されるのがモコモコ「あじさい」。
 
今、話題となっている「恋が叶い、幸せを呼ぶ」ハートあじさい。
是非とも!お目にかかりたくハートあじさい探しに出かけました。
 
京都の「勝運に強い」神様のそばで咲くハートあじさいは、
パワーが強い!
しかも何か不思議なパワーをひっつけて帰れた気がしました。
 
霊感はないけど、お寺や神社に行くと
なんかス~っと気持ちいい気分で帰れるんですよね。
そんなことはないですか?
今回は、それプラス何かほん~わかな幸せ気分が増したような感じでした。
 
 
 どうやってハート形になるのかを尋ねてみると
花の重みで不思議とハートのようになるという事を聞きました。
自然にできるハートこそ、すごく神秘的♪
 
あじさいの咲き方には、大きく2種類あります。
中央の花を囲むように咲く「額咲き」と、
ブーケのように丸く咲くモコモコの「手まり咲き」があります。
 
花びらのように見えている部分は、装飾花(そうしょくか)といい、
実は、そこが「花」ではないんです。
 
花となるのは、中央にあるごく小さなツブツブのところ。
見かけに騙されてしまいそうですね。

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 気になるあの色とりどりのあじさいの色。

土の「酸性」と「アルカリ性」によって、色が変化しています。
 
酸性は、アルミニウムが溶けてアントシアニンが吸収され「青」系となり、
アルカリ性は、アントシアニンが吸収されないため「赤」系に。
 
土壌の違いで色が変わるなんて・・びっくり。
 
開花してから散るまでに色を変えることから
七変化や八仙花などと言われたりしています。
 
しかしながら、昔からこんな言葉の言い伝えがあります。
 
「綺麗なものには毒ある」
 
はい、そうなんです。
実は、あじさいも注意が必要なんです。
 
あじさいの葉っぱには、毒があり、
口にすると嘔吐、湿疹なと中毒症状を発症。
決して口にしないで下さいね。
 
長くなりました。
 
ではご紹介します。 

1.京都「勝運の神様」が祀られている「藤森神社」のハートあじさい

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藤森神社は、なんといっても「強運の神様」が祀られています。

ココでしっかりパワーをもらえます。
武勇に優れた神様が奉られており、勝負運にご利益がある神社。
「恋に勝つ!」のご利益もありそう。
 
境内には、
あじさい苑が1,500坪もあり、3,500株もの多様なあじさいが
ここぞとばかり咲き誇っています。
アナベル、額あじさい、西洋あじさい、おたふくあじさい、
柏葉あじさいを中心に40種類ほどが咲きまくっています。
 
普段見ることのない色の額あじさいに出会います。

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 色が濃いモコモコあじさいも豊富。

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その中で、ひときわ目立つ真空の青色、ハートあじさいを発見。
今まで見たなかで、一番きれいなハートあじさいに立ちすくんでしまいました。
 

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吸い込まれそうな青色に感動。
くっきりとしたハート型に「勝運の神様」のパワーが
感じられて、幸せもらえました♪
 
是非、足を運んでみて下さい。 
 
藤森神社(ふじのもりじんじゃ)
【住所】京都市伏見区深草鳥居崎町609
【電話】075-641-1045
【入苑 料】 300円<第一・第二紫陽花苑共通券>
【開苑 時間】9:00~5:00
 
交通
【電車】京阪電車 墨染駅下車 徒歩7分 
    JR 藤森駅下車5分
【バス】藤森神社前
【駐車場】有料 乗用車50台 
 
 こちらが藤森神社の公式HP http://www.fujinomorijinjya.or.jp/
 
 
藤森神社に来たら、ちょっと立ち寄りたいお店の紹介。
小腹がすいたら、是非とも!寄ってもらいたいパン屋さんがあります♪
京都のパン通には、有名です。
 
ハード系のパンがメインでとにかく美味しい♪
バケットから豆やナッツの入ったハード系や
四つ葉バターを使用したアンパンもあります。
キッシュもワインと合って美味しい♪

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eight(エイト)
【住所】 京都市伏見区深草直違橋3-400 
【電話】075-645-7131


 

2.京都 強運・財運のパワースポット「三室戸寺」のハートあじさい

 

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京都府宇治市にある1200年以上の歴史がある由緒あるお寺。
 
千手観音様が祀られており、
千本の手とその手のひらには目がついており、
どんな人達でも助けようとする広大無限の慈悲を持つ観音様。
パワーは千本以上の力。強運へと導いてくれます。
 
さらに、三室戸寺には、運をもたらしてくれる狛犬ならぬ
「狛兎」「狛牛」「狛牛」が安置されています。

 

狛牛の口の中にある玉をさわると「勝運がつく」と言い伝えがあります。

 

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対面して、巨大な狛兎が安置されていて、兎が抱いている大きな玉の中に

石があり、それが立てば「願いが叶う」と言われています。

 

続いて、狛蛇の「宇賀神」の像に出会います。

神様の顔に体は蛇。迫力たっぷり。

財運・金運の蛇神で宇賀神を撫でると、金運と良運がつくと言われています。

 

詳しい情報 三室戸寺の公式HP

 
お参りした後は、その強力なパワーひっつけて
ハートあじさい探しにいきましょう♪
 
京都のあじさいと言ったら「三室戸寺」と言われるぐらい有名。
 観光客は多くなりましたが、
今でも多くの地元の人もあじさいを見るために訪れています。
 
青いあじさいに、紫にピンク、薄い色から濃い色への
流れが圧巻。
 
毎年ながら「また来てよかった!」と感動しています。
 
約50種類以上のあじさいが、1万株以上もあり
あじさいの魅力を一面に堪能できます。
 
うすいピンクが見事の八重の額あじさい。

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こんぺいとうあじさいに初めてご対面!

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三室戸のハートあじさいは、いくつかあるのですが、
私が気に入ったのがこの薄い水色のハート。
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やんわり、やさしい色合いに癒されてしまいました。
ほんわりした恋ができそうな♪
そんなハートあじさいでした。
 
三室戸では、夜のライトアップも素敵で、
また違ったあじさいの魅力を堪能できます。
 
是非、たくさん咲いているあじさいの中から
お気に入りのハートあじさいを探してみて下さいね♪
 
三室戸寺(みむろど)
【住所】 京都府宇治市菟道滋賀谷21
【電話】 0774-21-2067
【拝観料】大人500円 子供300円 (4月~10月 8:30~16:30まで)
 
交通
【電車】京阪電車 三室戸駅下車をして、東へ徒歩15分。
【駐車場】 有料 乗用車300台 
 
 恋も幸運も叶いますように。。。。
 
三室戸寺来たら、ちょっと立ち寄りたいお店の紹介。
 宇治といえば、お茶や抹茶。
濃厚な味に、また行きたくなります。
 
ココでは、茶そばのセットや食事だけでなく
抹茶パフェや抹茶ゼリーなど甘味処のメニューも豊富。
 
是非、立ち寄ってみて下さい♪
 
「中村藤吉」平等院
【住所】宇治市宇治蓮華5-1
【電話】0774-22-9500
 
JR奈良線 宇治駅から徒歩10分程度
 
 
 京都の有名なあじさい名所が紹介されています。
 
 
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